czym zastapić

[...] wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku- niemoge wykonywac tego ćwiczenia poniewaz niemam drążka, czym moge go zastąpić?

[...] miesnie gory plecow, miesnie posladkowe, i dwuglowe ud (te ostatnie zwlaszcza w wersji na prostych nogach, wtedy juz nie robimy uginan)- powinno znalezc sie koniecznie, przy czym ze wzgledu na obciazenie prostownikow grzbietu zamiennie z przysiadem (co drugi trening) - wowczas uwzgledniamy to przy liczbie serii oraz skokach ciezaru (dodajemy 2 [...]

[...] kalorii. Jestem endomorfikiem. Niestety ta dieta posiada 3700 kalori w DT 3300 w DNT. Prosilbym "ogarnietego" zeby pomgl by mi wyrzucic z tego cos zbednego badz zastapic czym innym zeby zmniejszyc kalorycznosc tej diety. Dzien z treningiem Wesja 1 Sniadanie >> 3 cale jajka >> 3 bialka z jaj >> 1 filizanka gotowanych platkow owsianych >> 1 [...]

[...] brzuchu sie ma i na udach ;] ... Chciałbym przerobić tzn. zastąpić lekki tłuszczyk mięśniami ... Narazie myśle o Kreatynie Olimpu 300tabl MegaCaps ,lecz jeszcze nie wiem z czym by to połączyć. Może któś z szanownych fachowców ;] doradzi mi co z tym zrobić,z czym połączyć , a może jakieś inne sugestie ,może wybrać coś innego. Nie chodzi mi o [...]

Problem mój polega na tym iż trenuje i wspomagam się białkiem i kreatyną,po miesiący trzeba zrobić przerwę w braniu kreatyny na miesiac. czym ją można zastąpic przez ten miesiąc i czy można zastąpic ją jabczanem??

[...] na rozruszanie i wyznaczanie zera kalorycznego. Zaczynałem powiedzmy z wagą 70,8 i tkanką tłuszczową ok. 19,7%, a po miesiącu mam 72 i tkanka na poziomie 20%- przy czym wydaje mi się, że nie odnotowałem żadnych przyrostów jeżeli chodzi o obwody - może tłuszczu więcej, ale to sam nie wiem (dopiero będę zapisywał pomiary obwodów). Wiem, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 179 Obwód klatki : Narazie nie mam czym zmierzyć Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x fbw,3 x bieganie Odżywianie : staram sie jesc dobrze, czas na [...]

[...] 182 warze 124kg.musze cos z tym zrobic mam juz dosc czucia sie jak slon,nie ukrywam ze najwiekszy problem mam z brzuchem.mam zamiar zaczac stosowac diete i cwiczyc przy czym prosze o rady czy moja przykladowa dieta jest prawidlowa a jak nie to czym powinienem zastapic dane produkty... sniadanie [...]

[...] wadę postawy w postaci plecy wklęsłe musiałem tradycyjne siady zamienić na wykroki, wiosłowanie sztangą na wiosłowanie sztangielkami na przemian,potrzebuję także zastąpić czymś martwy ciąg macie jakieś pomysły? proszę o ewentualnie w prowadzenie poprawek w zakresie powtórzeń oraz zmiany ćwiczeń czy dołożenie dodatkowych A Bieg Trucht 10min [...]

Witam!! Mam pytanie co do mojej diety. 1Chcialbym zastapic czyms Tunczyka, poniewaz nie lubie ryb(tylko sledzia) wiec czym moge go zastapic? 2W kolacji mam zjesc 100g twarogu i oliwe z oliwek:/.MOje pytanie brzmi w jaki sposob mam zjesc tę oliwe? 3Cwicze 3 razy w tygodniu(wt,czw,sob) w diecie jest wyraznie napisane "przed treningiem" i "po [...]

[...] produktow ktore by nie mialy WW, a mialy wiecej zdrowego tluszczu niz bialka, no chyba ze mam pic oliwe z oliwek ale to chyba nie najlepszy pomysl aha i jeszcze jedno, czym mozna zastapic makrele wedzona, bo niestety dla mnie osci to koszmar,nie nawidze ich skubowac bo i tak zawsze jakies z buzi wyjmuje , a nie chcialbym sie udlawic, to dla [...]

[...] posiłek: Tuńczyk w wodzie 150g chleb razowy 1 kromka Czy dieta jest w porządku? Główny problem w tym, że diete wraz z zazywaniem kreatyny chcę zacząć od kwietnia do końca maja, a w tym czasie chodzić będe do szkoły i cięzko nosić rybe bądź chude mięso do szkoły. Czym to mogę zastąpić? Tak samo tuńczyka chciałbym czymś zastąpić. Pomożecie? ^^

[...] Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Tylko ćwiczenia na mięśnie nóg uginanie i prostowanie nie mam na czym robić więc czym moge je zastąpić . Ćwiczenie PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO Czy dobrze rozumiem sztangę podciągamy tylko do klatki nie do [...]

Witam, Jestem studentem i mam 20 lat. Cwiczylem Dwa lata na silowni po czym byl rok przerwy z powodu zlamania reki. Teraz powracam i wlasnie biore sie za ukladanie diety. Zadam kilka pytan oraz pokaze moja diete abyscie Wy bardziej doswiadczeni mogli ja ocenic i poprawic. Obliczylem moje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi: 3299. Chcialbym, zeby [...]

[...] ponownie od piątego treningu. Możecie mi to wytłumaczyć w miarę prosty sposób bo nie kumam. Wygląda to tak że jak robię przykładowo na płaskiej klatę 5(powtórzeń)x75kg to zaczynam od 5(powtórzeń)x70kg w seriach roboczych? czy od razu mam startować z 75kgx5pow i co tydzien dokładać te 2,5% ciężaru? Nie mogę też skumać na czym polega ten Reset,

[...] 2.wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x 12-10 4.unoszenie sztangilek na boki [...]

[...] 2.wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x 12-10 4.unoszenie sztangilek na boki [...]

[...] lecz teraz po zmodyfikowaniu diety wyskoczyły mi straaaszne pryszcze na twarzy. Robią się wręcz dziury w skórze a wokół nich pod skórą gromadzi się przeźroczysta woda, po czym gojąc się w miejscu dziury zostaje fioletowe wgłębienie a naokoło skóra się złuszcza i złuszcza tworząc wielko czerwony placek. W sumie cały proces gojenia trwa ok 3 [...]

[...] 2.wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x 12-10 4.unoszenie [...]

[...] ? Bo normalnie jak dziś z rana zrobiłem to moje pierwsze sniadanie według diety czyli płatki owsiane z mlekiem...to bodajże tylko 3 łyżki udało mi sie przełknąć :( to samo sie tyczy serka wiejskiego -masakra. Musze to czyms zastąpić i to koniecznie. Czy jest ktoś mi w stanie pomoc ? Ps: Tygrysek mianuję cie moim trenerem i dietetykiem online :)